通过在科院将近一年的学习生活中，我养成了自主体育锻炼的好习惯。大学与高中相比之下，我们的学习生活各个方面都较为轻松，这并不意味着我们应该放纵自我，相反，我们更应该合理利用课余时间提升自我，强化个人综合素质。
体育锻炼可以有效增强体质，为大学生健康的发展提供良好的身体素质基础，是现在大多数人的共识。
著名体育教育家约翰先生曾说过：“体育是现如今培养健全人格的最好方式。”体育在塑造情操、启迪智慧和波澜壮阔的生活，培养团结、合作、坚定、奉献和友谊的精神，弘扬民族精神，培养人们的意志品质、自信心、心理调节能力和健康生活方式等方面都充分发挥着积极作用。现如今，体育不仅是素质教育的重要组成部分，大家都相信通过体育能更好更快地实现孩子的全面发展。抛开体育运动，素质教育就无法真正实施。
另一方面，我们的心理健康发展同样必须以身体的正常发育为基础，特别是神经系统和中脑的正常健康发育。通过体育活动，可以有效促进身体的健康发展，为心理发展提供良好的身体素质基础。体育锻炼可以增强意志，培养永不放弃的意志品质。例如很多体育赛事，它们通常都具有艰苦、疲劳、强度、紧张和强烈的对抗性。当人们参加体育锻炼时，伴随着强烈的情感体验和明显的意志努力。因此，体育本身可以培养勇敢、坚韧、毅力、克服困难、机智、灵活、沉着、谦虚和谨慎、团结和友谊等优秀品质，培养集体主义和爱国主义精神，保持健康向上的心理状态。
体育锻炼可以发泄不良情绪，锻炼良好的心理素质。体育锻炼可以激发我们积极向上的精神，还能有效帮助大学生发泄不良情绪。据说心理疾病与人们长期的抑郁、易怒和抑郁有关，然而，运动可以调节人们的这些情绪，让人们更加乐观。神经心理学实验研究也表明，当人体进入运动状态时，负责情绪的大脑右半球会立即变得兴奋，参与者会进入一种愉悦的氛围。由于持续而紧张的学习，大学生经常容易出现身心疲劳和精神衰弱，而如果积极的参加体育锻炼，对我们放松身心，消除疲劳非常有帮助。在体育锻炼中，我们长期压抑的情绪可以通过宣泄来释放。运动量大的体育锻炼对缓解人们的心理压力、消除不良情绪都有非常明显的效果。体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的功能，有利于人体的生长发育，提高机体的抗病能力，增强机体的适应性。、体育锻炼可以改善神经系统的调节功能，提高神经系统判断人类活动复杂变化的能力，并能做出及时协调、准确、快速的反应，使人体能够适应内外环境的变化，维持身体的正常生活活动。
总之，这一学期，是不断学习、不断充实的一学期。大学生活是很宝贵的，我不愿意平平淡淡地过这几年。就算遇到种种挫折，我同样从容面对。因为面对逆境，只有弱者才会痛哭流涕止步不前，因此他永远不会成才。而强者会坦然面对一切，珍惜生命中每一个可能成功的机会，把挫折当做通向成功的阶梯，与逆境抗争，在挫折中奋起。以上是我的养成各种习惯的总结与感悟。我会在新的学期里继续向自己的目标努力，导取更大的进步。
