人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠之所以重要，最主要的是针对大脑的修补和复原，是大脑定期更新和自我保护的生理过程。
据统计，一个正常人如果不吃饭可以活20天，不喝水也可以活7天，如果不睡觉则只能活5天。由此可知，睡眠对人体健康有何其重要的作用。
睡眠不足带来的影响：
意识不到自己睡眠不足，对于日常状态不佳已经默许，而且时常低估自己表现不佳的程度。
情绪反复无常，我们的大脑会回归到一种原始状态，疲惫健忘，反应会越来越慢，学习新东西不过大脑，遗忘速度很快。
食欲不受控制，会比平时更容易饿，也更容易吃不饱。
那么大学生如何更好地睡觉？
避免咖啡因超量，尽量在睡前8~10个小时停止咖啡因的摄入。
维持好生物钟，坚持在固定时间起床、睡觉，不要随意变动。
规律晒太阳，早晨起床和日落时分坚持晒太阳，帮助身体维持好昼夜节律。
睡前2小时避免强光，尤其是来自头顶上方的灯光，尽量使用柔和的光。
睡前洗个热水澡，帮助身体降温、缓解紧张，更容易入睡。
如果睡前处理了大量工作，可以采用冥想15~20分钟，使大脑恢复平静，帮助入睡有睡眠障碍的人群，避免下午晚些时候小睡，否则晚上更难入睡,睡前两小时可以试着写下让自己担忧的事情，腾空大脑，睡前不焦虑。
